Manfaat untuk manusia jika mengkonsumsi buah-buahan

Indonesia adalah sebuah negara tropis. Sehingga negeri kita menyimpan banyak sekali keanekaragaman jenis sebuah tumbuhan tertinggi yang ada di dunia. Terdapat 266 jenis buah-buahan yang dianggap asli dari Indonesia.

Buah memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh.  Selain dapat mencukupi sebuah gizi yang kita butuhkan buah juga dapat mencegah penyakit yang akan datang.

Menurut badan kesehatan dunia WHO manusia sebaiknya mengkonsumsi buah dan sayuran setidaknya 400g/hari agar tubuh sehat dan tidak gampang terkena penyakit.

 

MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH SECARA RUTIN

1. SUMBER ASUPAN VIITAMIN DAN MINERAL 

Buah-buahan merupakan asupan sebuahh vitamin dan mineral yang sangat banyak. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan diantaranya folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan jugga kalsium.

Kandungan dari sebuah vitamin dan mineral pada buah-buahan berbeda-beda. Namun, semuanya sama-sama memberikan suatu nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam sebuah buah juga mengandung suatu antioksidan.

Zat ini penting untuk dapat melawan radikal bebas dan menjaga sebuah sistem daya tahan tubuh agar tetap prima dan tidak gampang terkena penyakit.

2. SEBAGAI ASUPAN SERAT PANGAN YANG SANGAT BAIK

Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk tubuh kita. Manfaat makan buah setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan suatu usus, mencegah sembelit, dan juga masalah pencernaan lainnya.

Kebiasaan makan asupan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker usus. Selain menjaga sebuah kesehatan pencernaan, makan makanan berserat juga dapat membantu menurunkan kadar sebuah kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.

3. MENGURANGI RESIKO BERBAGAI PENYAKIT

Alasan perlu makan buah setiap hari yang pantang diabaikan adalah kebiasaan baik ini dapat menurunkan sebuah risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes

. Sejumlah penelitian sudah membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi sebuah risiko penyakit jantung sampai 7%.

Rutin makan buah jugga dapat membantu menurunkan sebuah tekanan darah dan mengurangi stres yang berlebiham. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

 

Itulah ulasan tentang Manfaat mengkonsumsi buah secara rutin. Semoga dapat memberi ilmu pengetahuan bagi teman-teman semua yang telah membacanya, Terimakasih.

Tinggalkan Balasan