Beberapa langkah untuk menjaga kesehatan tubuh

 

Tahukah kamu bahwa hidup tak ada artinya tanpa tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit bukan begitu? Apalagi, di masa pandemi covid-19 sekarang ini, ketika kita harus menghadapi risiko virus corona yang membuat hidup terasa terbelenggu di tengah pandemi Covid-19. Dikatakan dr. Hilna Khairunissa M.

Gizi Sp.Gk., kesehatan itu adalah sebuah kemerdekaan yang sangat mutlak setiap individu. Dengan tubuh yang sehat, maka kita akan bisa menikmati indahnya sebuah hidup, dengan kata lain merdeka.

Padahal untuk menjadi sehat, kita harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memenuhi sebuah kebutuhan serat dari buah & sayur untuk tubuh setiap harinya agar terhindar dari sebuah penyakit.

“Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya, maka sebuah kesehatan pencernaan akan terjaga,” ujar dr. Hilna saat itu. “Khususnya di masa pandemi Covid-19 saat ini dan sangat beresiko penularan berbagai penyakit lainnya, kesehatan pencernaan sangatlah berharga sekali, karena dengan pencernaan yang sehat, maka suatu imun tubuh akan kuat dalam menghadapi penyakit menular,” imbuhnya saat itu.

Nah, berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh agar tetap sehat agar merdeka dari penyakit:

1. KONSUMSI CUKUP BUAH DAN SAYURAN SETIAP HARI

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar sebuah kesehatan, karena buah & sayur dapat memberikan sebuah serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Serat dengan sebuah kualitas yang baik akan membuat pencernaan menjadi sehat, yang selanjutnya akan memperkuat imun tubuh. Apalagi, penelitian menunjukan bahwa lebih dari 70% sel imun terdapat disebuah sistem pencernaan.

2. BEROLAHRAGA SECARA RUTIN

Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten. Padahal, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian. Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.

3. BERPIKIR POSITIF

Pola pikir juga dapat mempengaruhi suatu tingkat sebuah kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola pikiran yang sedang stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak sekali manfaat kesehatan seperti, tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan suatu memori serta daya konsentrasi yang sangat lebih tinggi.

4. TIDUR CUKUP

Banyak orang yang sangat menyepelekan kebutuhan tidur. Padahal, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak sekali manfaat, seperti meningkatkan sebuahh imun tubuh, meningkatkan daya ingat, dan juga pengendalian nafsu makan. Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan sekali jam normal tidur. Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu dengan menyetel suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan sebuah lampu untuk dappat menciptakan suasana tidur yang sangat tenang dan nyaman.

5. DETOKS TUBUH

Detoks adalah sebuah proses upaya memerdekakan tubuh dari sebuah kotoran dan racun yang sangat menumpuk, utamanya pada sebuah sistem pencernaan. Jika detoks dilakukan dengan sangat rutin dan optimal, maka akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh kita. Sebenarnya tubuh sudah memiliki fungsi detoks alami, sayangnya karena menjalani suatu gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, garam, rendah serat dan nutrisi, bahkan mengonsumsi alkohol, sehingga akan dapat meningkatkan sebuah produksi racun serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.

“Karena itulah sangat penting mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, untuk membuang keluar semua racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh. Agar detoks lebih optimal, dapat juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen kesehatan FibreFirst – suplemen kaya serat premium dan nutrisi untuk menjaga kesehatan pencernaan agar imun tubuh kuat”, kata Nourmatania Istiftiani SKM selaku Scientific FibreFirst.

Tinggalkan Balasan